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        分手簡譜-歌譜-歌詞

        時間:2021-01-16 16:57:39編輯:劉牛來源:曲譜自學網
        不管是什么人,分手后都會有不良的心情,比如說低落,抑郁,自責,愧疚等等。但是既然已經分手了,想太多也沒有意義,最主要的是好好的調整自己的心情,讓自己振作起來,積極起來。那么,分手后怎么調整心理呢?整理了幾個方法,分手的朋友不防一試!
        1、學會定時哀傷
        在劇痛期,讓你不傷心,鼓勵你積極奮斗是一件困難的事情。情緒不能圍堵,只能疏導。因而我建議你每天選擇一段或者數小段時間,自行從事“哀慟治療”。在這段自定的時間里,讓自己盡情的哭,痛快的寫(表達),專想痛苦的往事,甚至故意夸大事實,使自己傷心。在這段時間之外,你則要努力專注于建設性的工作。
        2、與人保持接觸
        千萬不要因為痛苦,就把自己封閉起來,縮進陰暗的角落,不跟任何人來往。在這自我價值感低落,自信心動搖的時候,你更需要與支持自己的人接觸。
        3、保持規律生活
        劇痛期是一段情緒紊亂,生活遭逢巨變的風暴期,你如果能努力保持生活規律,建立秩序,就能有效的減輕分手的痛苦。
        4、學會理性的思考
        要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多數分手的朋友在分手之后都會陷入一種思維的誤區,比如認為自己徹底的失敗了,自己永遠不能幸福了,而且久久的不能自拔。其實這是我們的思維在作怪,誰說分手就是失敗呢??茖W驗證并沒有說一個人單身就不幸福,結婚的人就會幸福。面對這些思維的誤區我們要學會反駁,用理性的方式來代替這種自動思維。
        5、適度的表達情緒
        在劇痛期適度的表達情緒,能加速心理創傷的愈合。勉強壓抑痛苦的情緒,表面上裝成毫不在乎的結果,不但可能延緩適應,也可能形成新的心理問題。所以不要壓抑自己的情緒,適當的時候讓自己冒點險流露出真請,讓別人看到你的堅強和軟弱的不同面貌。

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